Welche Bedeutung hat die Leichtathletik für den Schulsport bzw. Freizeitsport?

Sie verbessert die motorischen Grundeigenschaften, wie

Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.

Wie heißen die sportlichen Grundeigenschaften in der Leichtathletik?

Laufen, Springen, Werfen, Stoßen

In welche Kategorien können Laufdisziplinen eingeteilt werden?

• Kurzstreckenlauf

• Mittelstreckenlauf

• Langstreckenlauf

• Hürdenlauf, Hindernislauf, Marathon

Welche verschiedenen Laufstrecken gibt es!

-          50 m

-          75 m

-         100 m

-         110 m Hürden

-          200 m

-          400 m

-          800 m

-         1000 m

-          1500 m

-          3000 m Hindernis

-          5000 m

-         10 000 m

Marathon (42,195 km)

Staffelläufe (z. B. 4 x 100; 4 x 400 m)

Welche Sprungdisziplinen gibt es?

Weitsprung, Hochsprung, Dreisprung, Stabhochsprung

Welche Wurf- und Stoßdisziplinen gibt es?

Speer-, Hammer-, Diskus-, Schlagballwurf (Schleuderball), Kugelstoßen

Wie heißt der Start beim Kurzstreckenlauf?

Tiefstart

Wie heißt die Startstellung beim Mittel- und Langstreckenlauf?

Hochstart

Wie lautet das Startkommando im Kurzstreckenlauf und wie reagiert man darauf?

„Auf die Plätze“: Aus dem Stand hinter dem Startblock nimmt man die Kniestützhaltung ein.

„fertig“: Das Gesäß wird über die Schulterhöhe angehoben.

„los“ (oder Schuss): Abdrücken mit den Händen und Beinen aus dem Startblock, der Lauf beginnt

Wie lautet das Startkommando beim Mittel- und Langstreckenlauf und wie reagiert man darauf?

„Auf die Plätze“: Nachdem man einen Meter hinter der Startlinie gestanden hat, geht man zur Startlinie vor und wartet mit leichter Vorlage und Schrittstellung auf „los“.

„los" (oder Schuss): der Lauf beginnt

Bei welchen Laufdisziplinen muss in Bahnen gelaufen werden?

Bei allen Sprintdisziplinen bis 400 m.

Wie werden 800 m gelaufen?

Die ersten 100 m werden in Bahnen gelaufen.

Wie viele Läufer sind bei einem Staffellauf beteiligt?

4 Läufer

Welche Staffeldisziplinen gibt es?

4 x 50m; 4 x 75m (Schüler und Jugend)

4 x 100m und 4 x 400m (Erwachsene)

Was ist der Unterschied zwischen Hürdenlauf und Hindernislauf?

Der Hürdenlauf ist eine Sprintdisziplin über 100m (Frauen), 110m (Männer) und 400m (Frauen und Männer) mit jeweils 10 zu überquerenden Hürden

Der Hindernislauf ist ein Mittelstreckenlauf (1500m, 3000m), bei dem pro Runde 3 Hindernisse und ein Wassergraben zu überwinden sind.

Wie lang ist eine Runde in einem Leichtathletikstadion?

400 m

Wann wird ein Läufer aus dem Wettkampf ausgeschlossen?

Beim zweiten Fehlstart

Beim Verlassen der Laufbahn

Behinderung eines anderen Wettkämpfers

Bei Staffelläufen: Stabwechsel außerhalb des Wechselraums

Bei Hindernisläufen: absichtliches Umstoßen einer Hürde, seitliches Vorbeilaufen

Nenne verschiedene Weitsprungtechniken.

Schrittweitsprung, Hangsprung, Laufsprung

Welche vier Phasen des Weitsprungs gibt es?

Anlauf (mit Temposteigerung)

Absprung (Oberkörper aufrecht)

Flugphase (Schwungbeinknie geht nach oben)

Landephase (Sprungbein wird zum Schwungbein vorgebracht)

Wann ist ein Sprung beim Weitsprung ungültig?

Übertreten der Absprunglinie

Saltosprung

Verlassen der Sprunggrube

durch die Grube nach hinten Durchlaufen

Warum markieren Weitspringer ihren Ablauf?

Damit sie bei einem übergetretenen oder zu frühem Absprung ihren Anlaufpunkt nach vorn oder hinten verschieben können

Wie wird die Sprungweite beim Weitsprung gemessen?

Das Maßband muss senkrecht zum Absprungbalken oder dessen Verlängerung angelegt werden.

Das Maßband muss so angelegt werden, dass die Leistung an der Absprunglinie abzulesen ist.

Der Nullpunkt des Maßbandes liegt an dem der Absprunglinie am nächsten gelegenen Eindruck, der durch irgendeinen Körperteil hinterlassen wurde, in der Sprunggrube an.

Welche verschiedenen Hochsprungtechniken unterscheidet man?

Flop: Überquerung der Latte mit dem Rücken zur Latte

Schersprung: Überquerung der Latte in aufrechter Körperhaltung

Straddle oder Wälzer: Überquerung der Latte mit dem Bauch zur Latte

Welche vier Phasen hat der Hochsprung?

Anlauf: Bogenanlauf

Absprung: mit dem lattenabgewandeten Fuß, Knie heben des Schwungbeins, dann durchstrecken, Drehung einleiten, Doppelarmzug (gleiche Seite wie Sprungbein)

Flugphase: Bogenspannung, Rücken zur Latte, Körper liegt horizontal in der Luft, Schwungbein neben Sprungbein

Landung: Hochstrecken der Beine zur L-Haltung, Landung auf dem Rücken, Rumpf und Latte bilden einen rechten Winkel

Wann ist ein Hochsprung ungültig?

• Zeitüberschreitung für einen Versuch (90 sec.)

• Reißen der Latte

• Unterlaufen der Latte

• Beidbeiniger Absprung

Welche Symbole werden bei der Protokollierung des Hochsprungs verwendet?

O   = übersprungen

X   = Fehlversuch

-    = Verzicht (ausgelassen)

Welche Stoßarten kennst du?

1.      Rückstoßtechnik (O‘Brian)

2.      Drehstoßtechnik

Nenne die 3 wichtigsten Kennzeichen der Wettkampfanlage beim Kugelstoß!

Stoßkreis

Balken

Sektor (40°)

Welche vier Phasen gibt es beim Kugelstoß?

Auftaktbewegung: Beugen des Standbeins, Rücken zur Stoßrichtung, Kugel am Hals vor dem Schultergelenk, Daumen nach unten

Angleiten: Schwungbein bewegt sich in Richtung Balken, Körper kippt, Abstoß des Standbeins, der Stoßer gleitet, Standbein ist unter dem Körper, Schwungbein geht zum Balken Füße drehen ein

Stoß: Stoßauslage, Hüftvorspannung, Verwringung des Körpers, Drehstreckung von Rumpf und Bein (Einsatz von Fuß/Knie/Hüfte/Schulter, Ellenbogen waagerecht auswärts) Arm strecken, Drücken mit den Fingern

Umspringen

Wann ist ein Kugelstoßversuch ungültig?

•   Angleiten wurde außerhalb des Rings begonnen

•   Der Abwurfbalken wird von oben berührt

•   Die Kugel landet außerhalb des Sektors

•   Der Werfer verlässt den Ring in der vorderen Hälfte

•   Werfen der Kugel

Wie wird die Weite beim Kugelstoß gemessen?

Einschlagstelle = Nullpunkt (der, der Abstoßstelle zugewandte hinterste Punkt)

Das Maßband wird zum Mittelpunkt des Sektors angelegt

Abgelesen wird am inneren Balkenrad

Welche vier Phasen gibt es beim Schlagballweitwurf?

Anlauf: Fassen des Balles mit Daumen, Zeige- und Mittelfinger, Ball vor dem Körper, Steigerungslauf, die letzten drei Schritte bereiten den Abwurf vor

Rückführen den Balles: (drittletzter Schritt), Wurfarm geht rückwärts-abwärts, Arm gestreckt, Körper zeigt Bogenspannung, Impulsschritt

Abwurf: Beim Rechtswerfer ist das linke Bein vorn, Fuß und Knie zeigen jetzt nach vorn, das Becken dreht nach vorn (Bogenspannung), der Werfer blickt in Wurfrichtung, peitschenartiger Schlag des Armes (Ellenbogen hoch!)

Umspringen: auf das rechte Bein/Abfangen des Schwunges

Wann gilt ein Versuch beim Ballwurf als ungültig?

Be- oder Übertreten der Abwurflinie

Welche vier Phasen gibt es beim Schleuderball?

Anschwung: Seitlicher Stand, mehrere Kreisschwünge über dem Kopf, Schlaue liegt zwischen Zeige- und Mittelfinger, Knie leicht gebeugt

Drehung: Der Werfer dreht sich in Wurfrichtung und führt einen Drehsprung aus, er landet in der Wurfauslage, der Ball wird „nachgeschleppt“

Abwurf: Wurfauslage = beim Rechtswerfer steht das linke Bein vorn, Schulter- und Beckenachse verwringen, Blick in Wurfrichtung, Drehstreckung der Bein und des Körpers, Armzug

Umspringen (auf das rechte Bein), Abfangen des Schwungs